Früh aufstehen und du hast mehr Zeit für dich!

Früh Aufstehen führt zum Erfolg.

Sei mal ganz ehrlich. Gehörst du auch zu den Menschen, die ihre “Snooze” – Taste an ihrem Wecker solange ausreizen, bis kein Weg mehr daran vorbei führt, endlich aufzustehen.

Es gibt mittlerweile viele Studien, die belegen, dass es sehr sinnvoll ist, früher aufzustehen und sich ab jetzt daran zu gewöhnen. Warum das so ist, verrate ich dir heute in diesem Teil 4 meiner Lebenquickies.

Aktuellen Studien zufolge lohnt es sich tatsächlich früher aufzustehen. Menschen die früher aufstehen sind demnach erfolgreicher als diejenigen die sich lieber nochmal umdrehen in ihrem Bett. Du kennst sicher das Sprichwort: “Der frühe Vogel fängt den Wurm!” Ein sehr schlaues Sprichwort, wie ich finde.

Und hier nun meine 5 Tipps, warum du zukünftig früher aufstehen solltest.

Tip Nr.1 – Stehe ganz früh auf

Das ist meine voller ernst und ich meine damit nicht 7 Uhr, sondern ich meine damit, dass du dir deinen Wecker bereits um 5 Uhr stellst.

Hier mal ein paar erfolgreiche Menschen die sehr früh aufstehen. Tim Cook steht schon um 3:45 Uhr auf, um Emails zu beantworten. So kann er den zeitlichen Vorsprung zur amerikanischen Ostküste aufholen.

Michelle Obama erzählte im Gespräch mit Oprah Winfrey, dass sie bereits um 4:30 Uhr aufsteht und mit einem knallharten sportlichen Workout beginnt.

Auch Twitter Chef Jack Dorsey beginnt seinen Tag bereits vor Sonnenaufgang mit einer ausgedehnten Joggingrunde.

Durch das frühe Aufstehen kommst du viel besser in Schwung und gewinnst viel Zeit, um deinen bevorstehenden Tag besser zu planen. So hast du ein ganz klare Vorstellung vom Ablauf deines Tages und kannst wesentlich effektiver die einzelnen Schritte abarbeiten. Forschungen haben in einer Studie mit 1.000 Menschen herausgefunden, dass 22:37 Uhr die perfekte Zeit zum zu Bett gehen ist und 7:19 Uhr die ideale Zeit zum Aufstehen. Wenn du in dieser Zeit ruhig und ohne Unterbrechungen schläfst, steht einem guten Start in den neuen Tag nichts mehr im Wege. Probiere es einfach einmal aus.

Tip Nr. 2 – Starte den Tag mit viel frischer Luft

Damit du deine Energiespeicher wieder voll auftanken kannst, gehe direkt nach dem Aufstehen an die frische Luft. Gehe eine Runde Laufen, spazieren oder schwimmen. Du wirst erstaunt sein, wie sehr das deine Produktivität während des Tages steigern wird.

Tip Nr. 3 – Sorge für Entspannung

Durch das frühe Aufstehen gewinnst du sehr viel Zeit, die dir sonst gefehlt hätte, um einen Teil davon auch zur Entspannung zu nutzen. Plane ganz bewusst auch Zeit dafür ein und verbringe sie mit deiner Familie, spiele mit dem Hund oder entspanne dich mit ein paar Yoga Übungen. So kommst du entspannt und stressfrei durch den Tag.

Tip Nr. 4 – Zeit für Information

Lesen ist gut für die Allgemeinbildung und deshalb nutze am Morgen eine halbe Stunde Zeit, um Zeitung, ein Buch oder online zu lesen oder dich zu informieren.

In Büchern ausgedrückt würde das bei einem normalen Leser bedeuten, dass er pro Woche ca. ein Buch mit ungefähr 300 Seiten schafft. Auf das ganze Jahr hochgerechnet, entspricht das mind. 50 Bücher. Kannst du dir vorstellen, dass du so dein Wissen enorm steigern wirst und das mit nur einer halben Stunde lesen am Morgen.

Tip Nr. 5 – Bringe Struktur in deinen Tag

Stehst du früh auf, hast du die Zeit Struktur in deinen Tag zu bringen. Mache dir am besten eine To-do-Liste und schreibe dort, nach Priorität geordnet, alles auf, was du an diesem Tag erledigen willst. Das bringt dich dazu, wesentlich effektiver deine Aufgaben zu erledigen und dich an wichtige Dinge zu erinnern.

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